保持充足的白天活动，避免午后打盹，有助于晚上更好地入睡。

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保证充足的白天活动，避免白天打盹，晚上自然就能睡得更好。
在白天保证充足的日间活动，有助于晚上更好地进入深度睡眠
白天适当运动，有助于晚上更好地入睡
减少白天打盹，特别是下午和傍晚，以帮助晚上更好地睡眠。
白天适当运动有助于晚上更好地入睡
避免白天过度打盹，特别是在下午，以免晚上难以入睡。
白天保证适当的活动和玩耍，有助于晚上更好地入睡
白天适当晒太阳，有助于晚上更好地入睡
白天多进行户外活动，有助于晚上更好地入睡。
对于学步儿童，白天多运动有助于晚上更好地入睡

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