每天散步30分钟，能帮助减轻工作或学习带来的紧张情绪。

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慢跑或散步能帮助缓解紧张情绪
跑步能帮助减轻压力，释放内心紧张情绪。
每天安排至少30分钟的运动，如散步、跑步或瑜伽，有助于释放压力。
坚持每天适量运动，如散步或瑜伽，有助于释放紧张情绪
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