保持日常活动：即使你觉得沮丧，也要尽力进行一些轻度活动，如散步或做家务。

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保持日常活动：即使你觉得疲惫，也要尽力做一些小事
当你感到沮丧时，尝试进行一项新的爱好或活动，以转移注意力。
进行一些轻松的日常活动，如散步或园艺
在睡前进行一些轻度运动，如瑜伽或散步，但不要过于激烈
将运动融入日常生活，如步行上班或做家务时保持活力
做家务如扫地、洗碗也能进行轻度有氧，增加日常活动
避免久坐，多做一些轻度运动，如瑜伽或散步。
休息日进行轻松活动，如瑜伽或散步
晚餐后散步或做家务时，加入一些轻松的健身动作。
运动后进行轻度放松活动，如瑜伽或散步。

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