使用跑步机时，调整速度适应自己的心率区间，避免过度疲劳。

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使用跑步机时，调整速度适应自己的心率。
家用跑步机的功率一般较高，使用时应注意控制速度，以免过度疲劳。
使用跑步机时，调整速度适应自己的步频
使用跑步机前，应调整到适合自己的速度和坡度。
控制心率在适宜区间，避免过度疲劳。
跑步机上跑步时，先热身5分钟，调整到适合自己的速度和坡度，避免一开始就过度运动。
控制跑步速度，避免一开始就过度疲劳
合理安排跑步时间，避免过度疲劳
使用心率表监测运动强度，避免过度疲劳
使用心率表监测，避免过度疲劳

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