跑步机上慢热5分钟，再加速进行有氧运动。

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跑步机热身：先慢跑5分钟，让关节适应运动，再逐渐加速。
使用跑步机时，先热身5分钟，然后设置合适的坡度和速度进行有氧运动。
跑步机上慢跑热身：先以慢走速度走5-10分钟，让身体适应机器，再逐渐提升速度至慢跑，避免突然加速受伤。
使用跑步机时，先以慢速热身5分钟，再逐渐加速到目标心率。
跑步机上慢跑热身10分钟，然后逐渐加速，预防运动伤害。
健身房常备的热身运动是跑步机慢跑5-10分钟
热身运动能预防运动伤害，如慢跑5-10分钟让心跳加速。
慢跑或步行5-10分钟，让体温微微上升。
跑步机上可以进行有氧运动，增强心肺功能
慢跑后进行5-10分钟的轻松步行有助于身体冷却。

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