坚果和种子的蛋白质含量远高于大多数谷物

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坚果和种子的组合如混合坚果，蛋白质含量更丰富
坚果和种子（如杏仁、核桃和葵花籽）也富含蛋白质，但脂肪含量较高。
坚果和种子（如杏仁、核桃、葵花籽）富含蛋白质且健康脂肪含量高
坚果和种子如葵花籽、核桃，蛋白质含量较高，可作为零食
坚果和种子在烘焙食品中可替代部分鸡蛋，增加蛋白质含量
坚果和种子在烘焙食品中可替代部分鸡蛋增加蛋白质含量
适量食用坚果和种子，它们富含健康脂肪和蛋白质。
辅食要多样化，包含谷物、蔬果、豆制品和少量蛋白质
坚果和谷物棒是健康的小零食，提供能量和蛋白质。
坚果（如杏仁、核桃、腰果）富含蛋白质且健康脂肪含量高

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