快餐中的薯条、薯片等淀粉类食物热量高，尽量少吃或选择烤制而非油炸

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快餐中的薯条是高热量食物，可以选择烤薯条替代油炸
避免薯片等油炸零食，选择烤薯条或薯片代替
尽量少吃油炸和高热量食物，如炸鸡、薯条，它们会增加热量摄入
快餐中的薯条热量高，可选择蒸薯条替代
尽量少吃加工薯片，可以选择烤薯片或自制脆片。
自制薯片不油腻：切薯条时厚度一致，油炸前裹淀粉，晾凉再吃。
炸薯条酥脆而不油腻：薯条切薄，用淀粉和面粉腌制，油温控制好，炸至金黄即可。
自制薯片酥脆：切薯条时尽量薄，用面粉和橄榄油拌匀炸制。
自制薯条：切薯条时尽量薄，用面粉和淀粉混合，炸至金黄即可享用。
快餐中的肉类多为加工，尽量选择烤、煮而非炸

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