快餐中的咖啡或茶可以不加糖，热量较低

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咖啡和茶可以作为低热量饮品，但不宜过量饮用。
快餐饮料可以选择无糖或低糖选项，控制热量
制作咖啡省糖：用低热量的黑咖啡替代糖，或者添加少许香料提味。
糖能中和苦味：做咖啡或茶时，适量加点糖可掩盖苦涩口感。
冲泡黑咖啡时，尽量选择无糖或低糖伴侣，减少热量摄入。
用咖啡机煮温水：咖啡机加热速度快，可用来冲泡花草茶或牛奶。
煮咖啡时加糖：先放糖再加热水，糖溶解更快，口感更均匀
避免咖啡因过量，每天150mg以内较为安全，可选择低咖啡因饮品。
将咖啡豆放在密封罐中，加入咖啡伴侣或糖，可以减慢氧化速度。
用咖啡机煮热水：咖啡机加热速度快，适合快速冲泡茶水。

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