快餐中的炸鸡、汉堡和薯条热量高，一份通常超过500卡路里

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快餐中的炸鸡、汉堡等高脂肪食物热量极高，一份常常超过500卡
快餐选择时，尽量避免油腻和高热量食物，如炸鸡、汉堡。
避免快餐中的过度加工食品，如汉堡、薯条等
快餐中的汉堡和炸鸡虽然美味，但脂肪和盐分含量较高，尽量少食。
快餐常有隐藏热量，如薯条和炸鸡，应适量食用
快餐中的薯条是高热量食物，可以选择烤薯条替代油炸
快餐中的沙拉酱通常含有大量糖和油脂，一份可能就摄入了数百卡路里
快餐中的薯条热量高，可选择蒸薯条替代
快餐中的薯条、薯片等淀粉类食物热量高，尽量少吃或选择烤制而非油炸
如何快速做汉堡：买现成的汉堡肉饼，煎熟，搭配自制薯条和沙拉，节省时间。

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