尽量自己携带午餐，避免快餐中的高热量套餐。

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避免常吃快餐，尽量自己烹饪以控制热量和营养成分
午餐时间吃快餐可以控制总热量，晚餐则要避免
尽量避免快餐中的油炸食品，它们热量高且不健康
尽量自己准备食材，避免快餐中的添加剂过多
尽量不在快餐店就餐，自己带饭更健康。
尽量避免快餐中的过多调味品，自己烹饪更健康
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