快餐常会提供薯条或面包，它们是高热量的，可以适量替代或选择全麦制品。

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快餐中的薯条是高热量食物，可以选择烤薯条替代油炸
快餐中的薯条热量高，可选择蒸薯条替代
快餐中的快餐饭常常是白米饭，搭配蔬菜可以选择全麦面包来平衡热量
快餐中的薯条、薯片等淀粉类食物热量高，尽量少吃或选择烤制而非油炸
尽量选择全谷物面包和燕麦，它们提供持久能量且纤维含量高。
选择全麦面包替代白面包，纤维含量更高。
选择全麦面包比白面包热量更低，是健康的选择。
快餐常含反式脂肪，可选全麦面包替代白面包
避免经常点炸薯条，可以选择蒸或者烤的薯类食品。
选择全麦面包代替白面包

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