经常吃快餐容易导致热量过剩，应尽量控制频率。

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避免在餐间吃零食，它们往往含有过多热量，容易导致热量过剩。
纠正：晚餐吃得过饱，容易导致消化不良，应控制食量并适当运动。
避免常吃快餐，尽量自己烹饪以控制热量和营养成分
如果经常吃快餐，建议搭配运动来控制总体热量摄入。
控制饮酒量，酒精含有高热量，容易导致热量堆积。
控制晚餐热量，避免晚餐过重导致肥胖。
制作食物时尽量控制分量，避免剩菜过多导致浪费。
适当控制餐盘大小，过大的盘子容易导致吃得过多
少食多餐，避免一次性吃太多导致热量过剩。
食用坚果可以作为健康零食，但要控制摄入量，避免过量导致热量过剩。

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