适量食用坚果，它们既能提供蛋白质又能增加饱腹感。

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适量食用豆类和坚果，它们既能提供蛋白质又能降低饱和脂肪。
做沙拉时加坚果：坚果提供蛋白质和健康脂肪，增加饱腹感
适当增加蛋白质摄入，如鱼、鸡胸肉，它们可以提供持久饱腹感。
适当吃一些坚果，既能提供蛋白质又能控制饥饿感。
在饮食中增加蛋白质，比如鸡胸肉、鱼，它们能增加饱腹感。
素食沙拉配上坚果：补充蛋白质，增加饱腹感。
适量吃坚果，它们提供健康脂肪和蛋白质
适度补充健康的脂肪，如鱼油、坚果，它们能提供饱腹感。
饮食中适当增加豆类，它们能提供高质量蛋白质且低热量。
适量食用蛋白质，能提升饱腹感，防止过度饥饿。

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