选择全麦面包代替白面包，能增加饱腹感，减少热量摄入。

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用全麦面包替代白面包，增加饱腹感
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控制主食份量，可用全麦面包代替白面包，增加饱腹感。
选择全麦面包而非白面包，增加饱腹感
选择全麦面包、糙米等代替白米，增加饱腹感
用全麦面包替换白面包，增加饱腹感
选择全麦面包、糙米等代替白面，减少糖分摄入。
用全麦面包替代白面包，增加膳食纤维摄入。
做沙拉时，选择全麦面包碎代替白面包，增加纤维素摄入。
尽量选择全麦面包而非白面包，增加纤维摄入。

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