健身球训练对柔韧性训练也很有效，可以增加关节活动范围。

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健美训练中的柔韧性训练也很重要
进行柔韧性训练，如瑜伽或拉伸运动，以增加关节活动范围，预防受伤。
瑜伽对柔韧性的训练：瑜伽的各种扭转体式可以增强关节活动范围
瑜伽对柔韧性训练效果显著，长期坚持能改善关节活动范围
慢跑训练后进行全身拉伸，增加柔韧性和关节活动度。
柔韧性训练：瑜伽的猫牛式，可以拉伸脊柱，提高身体的可活动范围。
游泳中的蝶泳对全身柔韧性的训练效果显著
柔韧性训练与力量训练相结合，效果更佳
合理安排训练计划，包括力量训练、有氧运动和柔韧性训练。
健身球训练对膝关节压力较小

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