拉伸时不要过度，以免拉伤肌肉，应该适度放松。

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使用按摩床时，应避免身体过于放松，以防肌肉拉伤。
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但要避免过度伸展。
使用泡沫轴进行滚动拉伸，可深度放松肌肉
避免过度训练，以免损伤，可适当使用冰敷和拉伸放松。
拉伸前做热身运动可以预防肌肉拉伤
拉力绳使用时，注意拉伸强度，防止拉伤肌肉。
拉伸带在训练后帮助肌肉放松，预防拉伤
运动前热身的重要性：可以做些轻松拉伸，预防肌肉拉伤，提高身体温度，减少受伤风险。
水中拉伸有助于放松肌肉，避免运动伤害。
拉伸放松：运动前后都要做充分的拉伸，防止肌肉酸痛和损伤。

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