合理安排休息，让肌肉有时间恢复

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每周至少安排两天休息，让肌肉恢复
合理安排休息与恢复时间
每周安排一到两次休息日，让肌肉得到恢复。
合理安排休息和休假，保证充足的恢复时间。
合理安排休息，确保充足的恢复时间
合理安排休息和恢复时间，避免过度疲劳

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