逐渐减少吸烟量，而不是突然戒掉，以降低戒断反应。

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戒酒后，逐渐减少酒精饮料的种类和量，以减少反弹风险
戒烟可以采用逐渐减少法，每天少抽几支慢慢适应
逐渐减少夜间奶量，帮助孩子戒掉夜奶
逐渐减少不健康行为，如戒烟、限酒
制定戒烟计划并坚持执行，逐步减少吸烟量。
建立戒烟目标，设定逐步减少吸烟量的时间表
烟草中的尼古丁会降低血压，戒烟后血压逐渐恢复正常。

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