听轻柔的音乐，如白噪音或自然声音

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听轻柔的音乐或自然声音，如雨声或白噪音，有助于安眠。
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听轻松的音乐，如白噪音或自然声音，有助于入睡。
音乐冥想：听轻柔的助眠音乐，如自然声音或白噪音，能帮助降低心率，促进睡眠。
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自然声音：听轻柔的雨声、海浪声或白噪音，有助于屏蔽外界干扰，进入深度睡眠。

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