制定睡前放松计划，如阅读或写日记

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建立睡前放松的习惯，如阅读或写日记。
制定日常放松计划，如阅读或瑜伽
睡前放松活动：如阅读、绘画或写日记，转移注意力，助于入睡。
在睡前进行轻松的阅读或写日记，释放一天的压力。
在睡前进行一些轻松的阅读或写日记活动。
睡前避免过度思考，可以写日记或阅读来放松
利用睡前15分钟进行轻松的阅读或写日记，有助于放松心情。
养成良好的睡前习惯，如阅读或写日记
避免临睡前过度思考，可以尝试写日记或轻松阅读。
睡前进行放松活动，如阅读或冥想

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