白天适当的小憩可以帮助孩子在晚上保持良好的睡眠状态。

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适度的白天小憩可以帮助调整晚上的睡眠
对于学步前的婴儿，白天小睡可以帮助他们在晚上保持更好的睡眠状态。
白天短暂小憩而非长时间睡眠，可以帮助晚上更好地入睡。
在白天短暂的小憩，如午休，可以帮助调整日间和晚上的睡眠模式。
白天适当运动可以帮助孩子更好地入睡。
白天适当活动可以帮助婴儿晚上更好地入睡
白天短暂小憩而非午后长睡，可以帮助调整晚上的睡眠模式。
白天适当补充小憩，但避免过长以免干扰晚上的睡眠。
限制白天小憩：如果你晚上睡眠充足，白天的小憩时间可以短些
限制白天小憩，尤其是下午和晚上，以维持夜间睡眠的稳定。

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