每日蔬菜摄入量至少5份，选择绿叶蔬菜如菠菜、西兰花

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绿叶蔬菜如菠菜和西兰花是维生素和矿物质的好来源，每周应至少摄入两次。
增加蔬菜摄入：每餐至少一份绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花要常有
适量吃些绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，营养又低卡。
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花虽少，但也能提供蛋白质
多吃绿色蔬菜，如菠菜、西兰花等
吃足量的蔬菜，如菠菜和西兰花
绿色蔬菜如菠菜和西兰花富含铁质
绿叶蔬菜如菠菜和西兰花可增加早餐的营养价值
绿叶蔬菜如菠菜、西兰花虽少，但也是蛋白质补充的一部分

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