选择低糖水果，如蓝莓、草莓，代替含糖量高的香蕉。

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选择低糖水果，如蓝莓或草莓，替代高糖水果。
适度吃水果：选择血糖指数较低的水果，如苹果、蓝莓。
制作果酱：选择含酸性成分的水果，如草莓或蓝莓
餐后血糖升高时，可选择吃一些血糖指数较低的水果，如苹果或蓝莓。
选择新鲜水果作为健康的零食，如苹果、香蕉和蓝莓。
尽量选择低糖甜品，如酸奶或水果，代替高糖糕点。
选择新鲜水果作为健康零食，如苹果、香蕉和蓝莓。
选择低糖或无糖的甜品，如酸奶或者水果，代替高糖甜品。
选择低糖零食替代高糖食品，如坚果和新鲜水果。
选择低热量的零食，如坚果、新鲜水果，代替高糖零食。

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