使用十字花科蔬菜（如西兰花、芥蓝）烹饪前要彻底清洗，因为它们可能沾染到尘螨引发过敏。

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绿色蔬菜如西兰花和芥蓝要充分烹煮
绿色蔬菜如西兰花和芥蓝含有丰富的维生素C。
避免接触过敏源，如尘螨、花粉等可能引发的过敏反应
避免食用花生、坚果和树坚果，因为它们可能对有些人引发过敏反应。
西兰花与芥蓝一起烹调，营养流失严重。
吃蔬菜时，尽量选择深色的，如菠菜、西兰花，因为它们的营养价值更高。
绿色蔬菜如西兰花和芥蓝含有丰富的抗氧化物质，对抗衰老有益。
避免接触过敏源，如尘螨、花粉等可能引发的刺激。
食用新鲜蔬果前要彻底清洗，减少农药残留引发的过敏反应。
避免接触过敏原，如尘螨、花粉等可能诱发症状的因素

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