选择非过敏原的替代品，如杏仁酱替换花生酱，或者无乳糖奶制品。

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选择非过敏源的替代品，如花生酱可用杏仁酱代替。
尽量选择非过敏源的替代品，如花生酱可用杏仁酱替代。
对乳糖不耐受者，可以选择无乳糖或低乳糖的奶制品替代。
素食烘焙时的替代品：可用苹果酱代替鸡蛋，无糖酸奶做乳酪
对于花生酱过敏，最好选择不含花生成分的替代品。
选择低糖或无糖的甜品，如酸奶或者水果，代替高糖甜品。
使用植物奶（如杏仁奶、椰奶）代替动物奶可以满足乳糖不耐受者的需要
植物蛋白餐替代品，如豆浆、杏仁奶也是素食者的选择
对于乳糖不耐受者，选择低乳糖或无乳糖奶制品。
使用植物奶（如杏仁奶或椰浆）代替牛奶，可以减少乳糖不耐受的问题

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