控制碳水化合物摄入，以全谷类为主，避免白米饭和面包。

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控制碳水化合物的摄入，选择全谷类食品替代白米饭。
控制碳水化合物摄入，选择全谷类食品而非白米白面。
控制碳水化合物摄入，尤其是精炼谷物和白面包，可以选择全谷物食品替代。
控制碳水化合物摄入，如糙米饭替代白米饭。
碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。
减少精白碳水化合物的摄入，比如白米饭和白面包，改为糙米或全麦食品。
控制碳水化合物摄入，比如精白米饭改为糙米。
控制碳水化合物摄入：精炼米面比全谷物更易消化。
控制碳水化合物摄入，选择全谷物和蔬菜，少吃精制白面包和甜点。
控制碳水化合物，选择全谷物而不是白米白面。

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