拉伸应持续15-30秒，每个动作重复2-3次。

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拉伸应持续但不过度，每个动作维持15-30秒
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸
拉伸要持续保持，每次至少保持15-30秒。
拉伸时尽量保持每个动作持续15-30秒，不要急于求成。
保持每次拉伸持续15-30秒，避免过度拉伸造成伤害。
做全身拉伸时，每个动作保持15-30秒。
拉伸时每个动作维持15-30秒，避免过度拉伸。
拉伸时，每个动作保持15-30秒，不要过度强行拉伸。
拉伸应充分但不过度，每个动作保持15-30秒。
拉伸时每个动作保持15-30秒，避免过度拉伸。

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