拉伸时，不要强行超出舒适范围，避免损伤。

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拉伸时每个动作保持15-30秒，不要强行超出舒适范围。
拉伸时保持舒适，不要强求，过度拉伸可能导致损伤。
腿部拉伸时，注意膝盖不要超过脚尖，避免损伤膝关节。
做腿部拉伸时，注意膝盖不要超过脚尖，避免损伤膝盖。
拉伸时要适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。
拉伸时不要过度，避免肌肉损伤
进行腿部拉伸时，注意膝盖不超过脚尖，避免损伤膝关节。
进行腿部拉伸时，尽量保持膝盖不超过脚尖，避免损伤膝盖。
拉伸时要缓慢进行，避免突然拉伸导致肌肉损伤。
腿部拉伸时，注意膝盖不超过脚尖，避免损伤膝关节。

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