控制每组的重量，保证8-12次的足够次数

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遵循7-10RM的原则，每组8-12次，控制好重量和次数。
控制每组动作的次数，8-12次为宜，以肌肉疲劳为准。
每组动作保持8-12次，控制好动作质量。
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
进行多组数训练，每组8-12次
力量训练时，一次性做太多组并不好，应控制在每组8-12次为宜。
增肌训练时，每次训练的组数不宜过多，每组8-12次为宜。
训练时，每组动作做8-12次，重量要适中，保证动作标准。
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。
使用合适的重量，保证每组能完成8-12次，但不能完全力竭。

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