平板支撑加上抬腿动作，能锻炼腹直肌和臀部。

发布时间：2024-10-03 08:03

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平板支撑可以锻炼腹部、背部和臀部的核心肌群。
平板支撑能锻炼腹部和背部肌肉
平板支撑时，臀部微抬，拉伸腹部和背部肌肉。
侧板抬腿能有效锻炼腹部和髋部肌肉
在家做平板抬腿，能有效锻炼腹直肌
做平板支撑时，侧方腿部的拉伸可以锻炼腹肌。
平板支撑能锻炼腹肌和背部力量
平板支撑是提升核心力量的经典动作，可以锻炼到腹部、腰部和臀部肌肉。
平板支撑加上抬腿能增强核心稳定性
平板支撑可以锻炼到腹部、背部和臀部的核心肌群，提高身体稳定性。

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