深蹲的弓步拉伸可以锻炼到腿部内侧肌群。

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做弓步拉伸时，能有效锻炼到臀部和大腿肌群。
站姿前弓步拉伸可以锻炼到大腿前侧
深蹲和弓步走交替，锻炼臀部和大腿内侧肌肉。
深蹲后，靠墙弓箭步拉伸大腿后侧和臀部肌肉。
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深蹲后跟拉伸可强化腿部后侧肌群，防止膝盖受伤。
腿部深蹲后别忘了拉伸大腿后侧肌肉。
跑步后的弓步拉伸，着重于大腿前侧肌群。

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