运动前后做好充分的拉伸，尤其是针对腿部和关节，防止运动伤害。

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运动前后都要做充分的拉伸，防止运动伤害。
运动后拉伸，尤其是针对腿部肌肉，可以预防抽筋。
运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，尤其是针对腿部和背部的运动。
运动前后做好充分的拉伸，预防运动伤害。
运动前热身可以预防运动伤害，尤其是拉伸关节和肌肉。
运动前后做好热身和拉伸，防止运动伤害。
运动前后都要做好热身和拉伸，防止运动伤害。
运动前后都要做好充分的热身和拉伸，预防运动伤害

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