游泳时，蝶泳后的全身拉伸很重要。

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游泳后，尤其在蝶泳和自由泳后，要对肩颈和背部拉伸。
热身很重要：每次游泳前做5-10分钟的全身拉伸，预防肌肉拉伤。
游泳中蝶泳和蛙泳的腿部拉伸动作对提高全身柔韧性有帮助
在游泳后，拉伸腿部和肩部肌肉很重要。
游泳蝶泳后，拉伸手臂和胸部肌肉，促进恢复
游泳蝶泳时，手臂拉伸有助于提高划水效率
游泳前热身很重要，可以先做些水中拉伸和慢游，防止肌肉拉伤
游泳前的热身很重要：拉伸大腿肌肉和颈部，预防抽筋。
游泳时，蝶泳拉伸手臂可以锻炼肩背力量。
游泳蝶泳拉伸手臂，可以放松肩颈。

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