俯卧撑后，抬高臀部做弓箭步拉伸臀部肌肉。

发布时间：2024-10-03 08:21

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平板支撑时，臀部微抬，拉伸腹部和背部肌肉。
做俯卧撑后，抬头挺胸，拉伸背部和手臂肌肉。
做弓步拉伸时，能有效锻炼到臀部和大腿肌群。
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