在跑步机上运动，最后10分钟做坡度拉伸锻炼心肺。

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跑步前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑或拉伸
每次运动前热身10分钟，运动后拉伸10分钟。
跑步时，每5-10分钟做一次短暂拉伸
1. 热身运动：每次锻炼前5-10分钟做拉伸和轻松活动
如何在跑步机上做腿部拉伸运动
跑步前热身能预防运动伤害，推荐5-10分钟的慢跑和拉伸
运动前后进行5-10分钟的轻松活动，如慢跑或拉伸
跑步训练前热身很重要，可以做5-10分钟的慢跑和拉伸。
热身运动: 每次锻炼前做5-10分钟的拉伸，预防受伤。
跑步前热身能有效预防运动伤害，建议做5-10分钟的慢跑或拉伸。

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