早晨或晚上是进行有氧运动的好时机，但要保证充足的睡眠

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早晨或晚上是进行有氧运动的好时机，避开饭后立即运动。
早晨进行轻松的运动，如太极拳，对晚上的睡眠有好处
晚上运动后，保证充足的睡眠，有利于脂肪的分解和利用。
充足睡眠是运动恢复的重要环节，保证每晚7-9小时睡眠。
清晨或晚上空气质量好的时候进行有氧运动更合适。
早晨进行短暂的有氧运动，如晨跑或太极，可以改善夜间睡眠质量。
早晨进行轻度运动，如晨跑或太极，可以帮助调整晚上睡眠。
早晨进行短暂的有氧运动，可以调整白天的睡眠模式
晚上尽量早点睡觉，保证充足的睡眠时间
在白天保证充足的日间活动，有助于晚上更好地进入深度睡眠

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