动态拉伸如高抬腿和开合跳，适合运动前后快速激活肌肉

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动态拉伸如高抬腿和开合跳，可在运动前做全身热身。
动态的全身拉伸动作，如高抬腿和开合跳，能提高身体柔韧性。
跳跃式拉伸全身肌肉，适合运动后的快速恢复。
动态拉伸，如高抬腿，可以唤醒肌肉，提高运动表现。
动态拉伸，如高抬腿、前后摆臂，比静态拉伸效果好。
腿部运动后，抬腿前后弯腰拉伸股四头肌和臀部。
静态抬腿拉伸可以放松小腿肌肉
跳高或跳远后，拉伸大腿前侧和内侧肌肉，预防抽筋。
动态拉伸如高抬腿能唤醒身体，提高运动表现
在跳绳后，做跳跃式拉伸，能快速恢复腿部肌肉。

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