户外运动尽量选择清晨或傍晚，避开紫外线最强烈的时段。

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避免在紫外线最强烈的中午时分外出，尽量选择早上或傍晚。
尽量在傍晚或清晨进行户外活动，避免最热时段。
夏季户外活动最好选清晨或傍晚，避开烈日
尽量在清晨或傍晚空气清新的时段进行户外运动。
在户外工作或运动时，尽可能在早晨或傍晚时分进行，此时紫外线强度较低。
户外活动时尽量选择早晨或傍晚时分
尽量在早上10点到下午4点避开紫外线最强烈的时段外出。
如果在户外，尽量在早晨或傍晚活动，避开中午高温时段。
夏季清晨和傍晚是紫外线最强的时候，外出要做好防晒。
避免在紫外线最强的中午时段进行户外运动。

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