拉伸不是目的，它只是锻炼过程中的辅助手段。

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不要把热线当作解决所有问题的万能钥匙，它只是辅助手段
拉伸运动是锻炼后必不可少的，帮助肌肉恢复。
在康复过程中，瑜伽和水中运动是常见的辅助手段。
拉伸应贯穿于健身全过程，不只是训练后的必要环节。
热身拉伸是每次锻炼前必不可少的环节，可以做5-10分钟的全身拉伸。
它不是治疗疾病，而是辅助身心康复的过程
它是一种非药物的心理辅助手段
在拉伸过程中，感觉到轻微的紧张感是正常的，但避免过度疼痛。
在拉伸过程中感到轻微的酸痛是正常的，但不应强迫过度伸展。
空气净化器不能替代开窗通风，只是辅助手段。

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