每次运动应保持持续30分钟以上，可分多次进行。

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每周至少锻炼三次，每次30分钟以上，保持持续性。
每周至少进行三次有氧运动，每次30分钟以上
分3-5天进行，每次30-60分钟，保持运动连续性，避免运动间隔过长。
每周至少做三次有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上。
每周至少做三次有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上。
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