在安全范围内逐步增加运动强度，避免过度训练。

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逐步增加训练强度，避免过度训练导致伤害。
逐渐增加跑步距离和强度，避免过度训练。
逐渐增加训练强度和重量，避免过度训练
制定合理的运动计划，包括每周的运动次数、时间和强度，逐步增加难度以避免过度训练。
训练强度逐渐递增，避免过度疲劳。
逐渐增加训练强度和频率，避免过度疲劳。
定期监测心率，确保运动强度在安全范围内。

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