膝盖内外翻拉伸：膝盖向外和向内弯曲，各保持几秒钟，以缓解僵硬。

发布时间：2024-10-03 11:45

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进行下肢拉伸时，膝盖可以微微弯曲，以保护膝关节。
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膝盖微微弯曲，但不要内扣，以保护膝关节。
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保持身体直立，膝盖弯曲呈90度角，控制速度和方向。
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