跳跃式膝关节拉伸：跳跃并屈膝，落地时保持膝盖弯曲，缓解紧张。

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健身操舞中的跳跃动作，落地时膝盖微弯，保护膝关节。
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跳跃运动后拉伸膝盖可减少膝盖损伤
跳跃式膝关节拉伸，提高下肢爆发力。
进行深蹲跳时，落地时膝盖微曲，以保护膝关节。
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