桥式拉伸：仰卧，手臂伸直，抬起臀部，锻炼腹部和脊柱

桥式拉伸：仰卧，手臂伸直，抬起臀部，锻炼腹部和脊柱 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #拉伸运动清单#

网址：桥式拉伸：仰卧，手臂伸直，抬起臀部，锻炼腹部和脊柱 https://shtips.xishuta.cn/news/view/1529227

相关内容

桥式：仰卧，臀部抬起，手臂伸直过头
桥式背部拉伸：仰卧，双手抱头，抬起臀部，保持5-10秒，放松后再做另一侧。
做桥式提升背部力量：从仰卧起坐变化，锻炼脊柱和腹部
普拉提骆驼式，锻炼背部和腹部的同时拉伸脊柱
桥式能强化腹肌，同时抬高臀部提升脊柱健康
瑜伽中的桥式可以拉伸全身，特别是脊柱和臀部
瑜伽的桥式可以锻炼脊柱，同时拉伸腿部。
仰卧起坐后，用双手触碰膝盖做侧拉伸，锻炼腹部和侧腰。
做仰卧起坐后，腹部拉伸缓解腹部压力。
仰卧起坐后腹部拉伸：卷曲膝盖，用双手抱膝拉伸

随便看看