每次运动应保持持续30分钟以上，但也不要超过90分钟，以避免过度疲劳。

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每次运动时间不少于30分钟，但也不要超过60分钟，以保持持续性
每次运动时间不少于30分钟，但也不宜过长，以免身体过度疲劳。
每次锻炼时间不少于30分钟，但也不要超过1小时，避免过度疲劳。
每次运动应保持持续30分钟以上，可分多次进行。
热身时间至少15分钟，但也不要过长以免过度疲劳。
避免连续工作超过45分钟，每90分钟后休息15分钟
每次拉伸维持时间不少于30秒，但不超过1分钟。
避免连续工作超过50分钟，每90分钟后休息15分钟
每周安排2-3次，每次30-60分钟为宜，避免过度疲劳
分3-5天进行，每次30-60分钟，保持运动连续性，避免运动间隔过长。

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