每组训练动作间休息30秒至1分钟，效率更高。

发布时间：2024-10-03 11:51

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分组训练，每组动作之间休息30秒至1分钟
每组动作保持8-12次，每组间休息30秒至1分钟
合理安排休息：每组动作间休息30秒到1分钟，每大肌肉群训练后充分拉伸
每组动作间休息时间不宜过长，30秒到1分钟最佳。
利用间歇训练法，如1分钟高强度运动后休息30秒，提高燃脂效果
HIIT中的运动强度通常很高，比如冲刺、跳跃、重量训练，每个动作保持30秒至1分钟。
拉伸训练应持续30秒至1分钟，避免过度
休息时间比训练时间重要，每组间至少休息60秒。
力量训练要分组进行，每组8-12次，每组之间休息1-2分钟。
每组动作保持8-12次重复，适时休息，每组之间休息1-2分钟。

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