自制能量球：富含蛋白质和复合碳水化合物，运动后快速补充能量。

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运动后补充复合碳水化合物，能快速恢复能量。
运动后补充蛋白质和复合碳水化合物，有助于肌肉修复和能量恢复。
在运动前后补充一些复合碳水化合物，如能量棒，能快速补充能量。
饮食上搭配蛋白质和复合碳水化合物，补充能量。
运动后摄入复合碳水化合物补充能量
运动后及时补充蛋白质和碳水化合物，恢复体能。
训练后补充高质量的蛋白质和复合碳水化合物
力量训练后补充复合碳水化合物补充能量
运动后补充蛋白质和复合碳水化合物，有利于恢复。
运动后补充复合碳水化合物，帮助能量恢复

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