早餐要丰富，锻炼后及时补充蛋白质

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每次锻炼后及时补充蛋白质，帮助肌肉恢复。
锻炼后及时补充营养，比如香蕉和蛋白质奶昔。
正确做法：锻炼后及时补充蛋白质帮助肌肉修复
运动后及时补充水分和蛋白质
早餐吃好，运动后及时补充蛋白质帮助恢复
健身后及时补充高质量的蛋白质恢复
早餐选择蛋白质丰富食物，如鸡蛋、牛奶或酸奶。
早餐不能少，可以吃蛋白质丰富的鸡蛋或燕麦。
健身后及时补充蛋白质和碳水化合物
运动后及时补充蛋白质帮助肌肉恢复

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