每次拉伸都应保持30秒以上，效果更持久。

发布时间：2024-10-03 16:15

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拉伸时每个动作保持30秒以上，效果更佳
每次拉伸维持时间至少15-30秒，效果更佳
拉伸时每个动作要保持30秒以上效果更佳。
拉伸时，每个动作维持30秒以上，效果更佳。
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