游泳时，尽量采取有氧泳，如蛙泳，能全面锻炼心肺

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游泳的蝶泳和蛙泳能全面锻炼核心肌群
游泳的自由泳和蛙泳能全面锻炼核心肌群
游泳中的蝶泳和蛙泳能全面锻炼腹部和背部核心力量。
游泳对心肺耐力有很好的锻炼效果，尤其是自由泳和蛙泳。
游泳减压：学会蛙泳或自由泳，每周2-3次，全身锻炼，对心肺功能有好处。
游泳的蝶泳和蛙泳能全方位锻炼腹肌，提升核心力量。
游泳中的蝶泳和蛙泳对全身核心有良好锻炼效果。
游泳时，尽量采用有氧呼吸，训练心肺耐力
水中有氧运动如蛙泳和自由泳，全身肌肉都能得到锻炼。
游泳时，尽量保持持续的蛙泳或自由泳，对心肺功能提升效果好。

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